La Alimentación Intuitiva de Evelyn Tribole y Elyse Resch propone rechazar las dietas y en su lugar sintonizar con las señales de hambre naturales de tu cuerpo para desarrollar una relación más saludable con la comida.
Lecciones Principales
- Las dietas pueden dañar nuestra relación con la comida, llevando a comer en exceso y al aumento de peso.
- La industria de las dietas es lucrativa pero a menudo contraproducente, promoviendo medidas que pueden no funcionar a largo plazo.
- Las dietas de privación encienden antojos que pueden resultar en atracones.
- Las normas sociales sobre los tipos de comida crean una culpa y ansiedad innecesarias.
- La alimentación intuitiva sugiere que escuchar las señales de hambre de tu cuerpo es eficaz y natural.
- Los niños pequeños comen de forma intuitiva, demostrando la capacidad innata del cuerpo para regular la ingesta.
- La alimentación consciente implica pausar para evaluar los niveles de hambre y satisfacción regularmente.
- Darse permiso para disfrutar de todos los alimentos puede disminuir los antojos y comer en exceso.
- Respetar la saciedad es crucial e implica reconocer y aceptar cuando estás satisfecho.
- Comer en exceso a menudo proviene de la falta de atención más que de la pura hambre.
- La moralización de la comida distorsiona nuestros comportamientos alimenticios y percepciones de autocontrol.
- Reformular creencias irracionales sobre la comida apoya una mentalidad más saludable y comportamientos alimenticios.
- Hacer las paces con la comida implica eliminar su carga emocional y moral.
- La alimentación intuitiva se trata de redescubrir y respetar las necesidades de tu cuerpo sin culpa ni restricción.
- La autorreflexión ayuda a mantener este enfoque, permitiendo ajustes y una verdadera satisfacción.
Discubre más libros
